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Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Art von Psychotherapie, die ursprünglich entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, die mit Selbstmordgedanken und -verhalten kämpfen. Sie hat sich auch bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung und anderen psychischen Erkrankungen wie Sucht und Essstörungen bewährt. DBT lehrt Fähigkeiten wie Achtsamkeit und Emotionsregulierung.

Was ist DBT?

Dialektische Verhaltenstherapie oder DBT ist eine Art von Psychotherapie, die viele Komponenten hat. Sie wurde für die Behandlung von chronischer Suizidalität, Borderline-Persönlichkeitsstörung und bipolarer Störung entwickelt. Eine der Hauptkomponenten ist Achtsamkeit. Bei allen Formen der Achtsamkeit geht es darum, ganz im Moment und präsent zu sein. Du musst dir deiner Gedanken, Gefühle, Empfindungen, deines Körperbewusstseins und deiner emotionalen Reaktionen auf das, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst sein. Die anderen Komponenten sind Emotionen. Hier lernst du mehr über die Emotionen, die du fühlst und warum, und wie du sie effektiv kommunizieren kannst.

Warum nutzen Menschen DBT Skills Training

DBT Skills Training ist ein Programm für Menschen mit emotionalen und verhaltensbezogenen Schwierigkeiten. Menschen nutzen das DBT Skills Training, weil es ihnen hilft, den Stress und die Frustration, die sie empfinden, zu reduzieren, sowie ihren Gebrauch von Vermeidung und anderen ungesunden Verhaltensweisen zu verringern.

Darüber hinaus zeigen Menschen, die an DBT-Kursen teilnehmen, auch eine größere Arbeitszufriedenheit und weniger Fehlzeiten bei der Arbeit oder in der Schule. Viele Fachleute glauben, dass diese Vorteile auf das gesteigerte Gefühl der Selbstbeherrschung zurückzuführen sind, das mit dem erfolgreichen Abschluss des Kurses einhergeht.

Welches sind die drei wichtigsten Fähigkeiten, die Sie lernen müssen?

• Achtsamkeit
• Toleranz gegenüber Stress

Fazit zu DBT-Skills

Die Dialektische Verhaltenstherapie ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die in den 1970er Jahren entwickelt wurde. Sie ist speziell auf Menschen zugeschnitten, die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen und Gedanken zu regulieren, was zu emotionalen Ausbrüchen oder selbstverletzendem Verhalten wie Selbstschneiden führen kann. Das DBT-Fähigkeitstraining hilft dir, mit deinen Gefühlen besser umzugehen, indem du sie akzeptierst, anstatt sie zu unterdrücken (Achtsamkeit), Akzeptanz ohne zu urteilen übst , intensive Emotionen effektiver handhabst (Emotionsregulation) und die Kommunikation zwischen dir und anderen verbesserst (interpersonelle Effektivität).